Etichetă: legume

Publicat pe

Quinoa cu pui si legume

quinoa pui

Este o mancare rapida, daca v-a ramas carne de pui (sau orice alt fel de carne) de la alta masa. Eu va prezint o varianta, dar puteti sa va folositi creativitatea in functie de gusturi si de ingredientele pe care le aveti la dispozitie. In 25-30 de minute este gata. 
Daca nu aveti quinoa, folositi orez 🙂

Ingrediente:
– o cana (200ml) quinoa
– o ceapa mica
– 2 catei usturoi
– 2 morcovi
– un dovlecel (zucchini) 
– sare si piper
– un varf de cutit turmeric 
– chives (am pus in loc de alta verdeata, pentru ca nu aveam nici patrunjel si nici marar, care ar fi mers mai bine cu dovlecelul)
– o lingura ulei de masline pentru vegetale si inca una pentru quinoa
– un varf de lingurita Italian Seasoning 
– o pulpa de pui dezosata sau o jumatate de piept de pui, preparata in prealabil
– o bucata de branza feta (in jur de 50g)

Continuă lectura „Quinoa cu pui si legume”
Publicat pe

Parjoale sau chiftele cu salata de cuscus si legume

cuscus parjoale

Parjoale le spune in revista Secretele bucatariei (nr.2/2006). Seamana cu chiftelele sau micii, o sa vedeti dupa reteta.

Va dau ingredinetele pentru 4 portii (eu am facut mai multe portii): 

– 150g couscous* (eu am folosit israelian, care are bobul mai mare)
– sare si piper
– 1 castravete
– cateva fire de menta
– 3-5 rosii
– 1 fir de ceapa verde sau 2-3 catei de usturoi (ori ambele)
– 2 linguri otet sau suc de lamaie
– 1-2 linguri ulei de masline

Continuă lectura „Parjoale sau chiftele cu salata de cuscus si legume”
Publicat pe

Ciorba de legume – sotul la bucatarie

supa legume

Din nou sotul. Weekendul acesta am incercat sa pregatesc meniul pentru familie.
Pentru felul unu am gatit ciorba de vegetale. Aici gasiti meniul complet sau aici felul doi.

Timp de preparare 40 minute.
Portii: 5-6
Ingrediente:
 – 2 cartofi
 – 2 morcovi
 – o mana de fasole verde
 – o tulpina telina
 – 2 rosii
 – 1/2 ceapa mare
 – 1/2 conserva boabe porumb
 – o mana de brocoli
 – 2 linguri ulei masline
 – 2.5 litri apa
– 1 lingura sare (daca aveti sare cu condimente, daca nu adaugati si piper)
 – 1/2 legatura frunze patrunjel
Dressing:
 – smantana / iaurt
 – otet de mere / bors / lamaie

Continuă lectura „Ciorba de legume – sotul la bucatarie”
Publicat pe

Conopida pane cu quinoa si legume

conopida pane quinoa si legume

Ce avem la felul doi? Sa presupunem ca este o zi in care nu doriti sa serviti carne. Puteti alege o portie de quinoa cu legume si conopida pane. Va dau doar o sugetie, puteti sa imbunatatiti reteta dupa gustul dumneavoastra. Un pic de originalitate este oricand apreciata 🙂

Ingrediente: o conopida; 3-4 catei de usturoi, o legatura patrunjel; 2-3 linguri ulei pentru prajit; 2 oua; 3-4 linguri pesmet; 1-2 linguri ulei de samburi de struguri; 1-2 linguri suc proaspat de lamaie; sare si piper dupa gust. Pentru quinoa: o cana de quinoa; 1 lingura ulei din samburi de struguri; o ceapa mica razuita. Vegetale de care aveti in casa. Eu am avut la congelator fasole verde, mazare si morcrovei. 

Continuă lectura „Conopida pane cu quinoa si legume”