Categorie: aperitiv

Publicat pe

Clatite americane (Pancakes), varianta saraca in carbohidrati, fara zahar, fara gluten

Clatite americane, low carb, fara zahar

Daca aveti intoleranta la gluten sau la lactoza, diabet sau, pur si simplu, vreti sa mancati sanatos, aceasta reteta de clatite (pancakes), sarace in carbohidrati, in compozitia carora intra lapte de cocos, faina de cocos si faina de ovaz, este ideala pentru un mic dejun delicios. Daca nu aveti lapte de cocos puteti folosi lapte de soia, migdale… sau lapte de vaca (in cazul in care nu aveti intoleranta la lactoza). 

Daca nu aveti faina de cocos si ovaz, puteti pune cocos neindulcit, din acela folosi la prajituri, intr-o masina de macinat cafea si, in cateva secunde, aveti faina de cocos. 
La fel se poate proceda cu faina de ovaz, pe care si eu am facut-o din fulgi de ovaz pur daca aveti intoleranta la gluten. (dupa cum veti vedea in poze). 

Nota:
Ovazul nu contine gluten. Problema cu ovazul este ca poate fi contaminat, adica pe langa ovaz, producatorul sa introduca si grau, orz sau secara.

vezi si:
http://www.thekitchn.com/the-oat-conundrum-are-oats-glu-137074

Ingrediente:
– 4 linguri de lapte de cocos (soia, migdale… sau lapte de vaca)
– 2 oua mari
– 6 linguri de apa
– un varf de cutit sare
– cateva picaturi esenta de vanilie
– 4 linguri faina de cocos
– 6-7 linguri faina de ovaz
(faina pura, fara amestec nedorit de grau, orz, secara)
– 1/2 lingurita praf de copt sau bicarbonat
– 1/4 lingurita extract de stevia sau 4 linguri de indulcitor fara zahar (sirop de agave sau de artar fara zahar) sau 3 linguri de miere

Continuă lectura „Clatite americane (Pancakes), varianta saraca in carbohidrati, fara zahar, fara gluten”
Publicat pe

Muffins aperitiv (cu costita afumata, ceapa, cascaval si ierburi)

muffins aperitiv cu costita, ceapa, cascaval si ierburi

Un aperitiv de zile mari, zic eu, muffins cu costita afumata, ceapa verde, busuioc, marar si cascaval. Se fac rapid si sunt deliciosi. Merg de minune si langa o omleta, supa sau salata, dar pot fi consumati si fara nici un alt adaos. Cred ca ar fi o buna alegere pentru pachetul cu mancare pentru serviciu sau scoala. Sunt gustosi, consistenti si usor de servit. 

Reteta este din emisiunea lui Ricardo Larrivee de pe FoodTV. Am facut mici modificari pe care le voi specifica pe parcurs. Din cantitatile de mai jos ies 12 muffins mari.

Ingrediente: 4 bucati costita afumata, 4 cepe verzi, taiate marunt, 5 oua, 1 si 1/2 cups faina (aprox.200g), 1 lingurita si jumatate praf de copt, 1 lingurita sare, 1/4 lingurita piper, 1/4 lingurita nucsoara, cam 2 linguri pline marar proaspat tocat (Ricardo a pus patrunjel) si tot atata busuioc tocat fin. Daca nu aveti busuioc proaspat, puneti o lingura de busuioc uscat. Doua linguri ulei de masline, o lingura miere, 3 linguri zer (buttermilk) (Ricardo a pus applesauce) si o bucata de  aprox.150g cascaval razuit (Gruyere cheese, daca aveti, daca nu, orice fel de cascaval merge). 

Continuă lectura „Muffins aperitiv (cu costita afumata, ceapa, cascaval si ierburi)”
Publicat pe

Franzela umpluta cu sunca si cascaval

Este o reteta ideala pentru picnic, excursii, micul dejun sau pachetelul de la scoala.

Pentru aluatul de franzela aveti nevoie de: 215ml apa calduta, 1 lingurita drojdie uscata, 550g faina, 70g unt moale sau 40ml ulei de masline, 1 lingura zahar, 1/2 lingurita sare, 5g mustar, 1 ou si o lingura lapte pentru uns deasupra.

Pentru umplutura: cateva masline, 100g cascaval in felii subtiri si 200g sunca feliata subtire. Seminte de susan pentru ornat.

Continuă lectura „Franzela umpluta cu sunca si cascaval”
Publicat pe

Sufleu de conopida si broccoli

Un sufleu delicios!

Ingredinte:

  • o conopida mai mica, fiarta in prealabil in apa cu sare
  • 200-300g broccoli, oparit
  • un morcov fiert, taiat bucatele (optional)
  • 2 fire de praz sau ceapa verde
  • 2 catei de usturoi
  • o lingura ulei de masline
  • 50-70g branza telemea
  • 50g cascaval
  • 2 linguri smantana
  • 5 oua
  • 2-3 rosii medii, feliate marunt
  • patrunjel tocat, sare si piper dupa gust
  • 2-3 linguri pesmet
  • bucatele de sunca (optional)
Continuă lectura „Sufleu de conopida si broccoli”
Publicat pe

Sufleu de conopida

Copilul nostru prefera conopida doar in acest tip de sufleu, nu serveste conopida pane sau salata de conopida, asa ca sunt nevoita sa fac aceasta reteta pentru ca sa manance si el. Uneori, combinam conopida cu broccoli, iar culoarea sufleului este mai vie.

Ingrediente:

  • o conopida, fiarta in prealabil in apa cu sare
  • un morcov fiert, taiat bucatele (optional)
  • 2 fire de praz sau ceapa verde
  • 2 catei de usturoi
  • o lingura ulei de masline
  • 50-70g branza telemea
  • 50g cascaval
  • 2 linguri smantana
  • 5 oua
  • 2-3 rosii medii, feliate marunt
  • patrunjel tocat, sare si piper dupa gust
  • 2-3 linguri pesmet
  • bucatele de sunca (optional)
Continuă lectura „Sufleu de conopida”
Publicat pe

Salata de quinoa cu pui, avocado si afine

quinoa blueberry

Gata in 30 de minute, cu aproximativ 250 calorii pe portie. Tine de sat si este o buna si sanatoasa alegere pentru mancarea la cutiuta, pentru servicu sau scoala. 

Ingrediente pentru 4-5 portii (depinde daca puneti piept de pui sau nu):
– 1 pahar (250ml) quinoa
– 2 pahare apa
– 2 cepe verzi, taiate fin
– 1 avocado, sau 1/2 avocado daca este din acela mare
– 1 bucata (50g) branza feta 
– 2 linguri ulei de masline-
– sucul de la o lamaie
– sare si piper dupa gust
– 1 pahar afine proaspete sau congelate
– o bucata piept de pui prajit (optional)
– o jumatate lingurita miere sau sirop de agave (optional)

Continuă lectura „Salata de quinoa cu pui, avocado si afine”
Publicat pe

Tarta cu mere Raw – Raw Apple Tart

tarta cu mere raw

O prajiturica pentru zilele calduroase de vara, pentru ca se face la rece si toate ingredientele sunt crude, adica raw. Sper sa va placa, noua ne-a placut 🙂 si musafirilor nostri la fel 🙂

Ingrediente: pentru stratul de jos: 3 linguri pline faina din seminte de floarea soarelui crude, 1 lingura nuci macinate, 1 lingura seminte de susan macinate, 50g stafide, 1 mar, 1/2 lingurita scortisoara, un varf de cutit praf de cuisoare, putina apa (doar daca e nevoie). Pentru stratul de deasupra: o cana nuci caju inmuiate, 1 mar, cateva stafide albe, 1 varf de cutit praf cuisoare, 1 varf de cutit scortisoara. Pentru ornat: fructe de care aveti si seminte de susan alb.

Continuă lectura „Tarta cu mere Raw – Raw Apple Tart”
Publicat pe

Briose (muffins) cu rozmarin, branza brie si smochine

Briose (muffins) cu rozmarin, branza brie si smochine

O idee pentru ceva bun la micul dejun, pachetelul de la serviciu sau, pur si simplu, pentru cand ai chef de ceva pufos si aromat. 

Ingrediente pentru 9 bucati (daca doriti sa faceti mai multi, dublati cantitatile): 

– 250ml lapte
– 50g zahar
– 60ml ulei de masline
– 315g faina alba
– 1 lingurita drojdie uscata
– 1/4 lingurita praf de copt
– 1/4 lingurita bicarbonat
– jumatate lingurita sare
– 1 lingura de rozmarin (eu am folosit proaspat, tocat)
– branza brie, cam 50g (branza brie se poate inlocui cu branza de capra sau alt sortiment)
– 1-2 smochine  (eu am folosit uscate si rehidratate) – optional

Continuă lectura „Briose (muffins) cu rozmarin, branza brie si smochine”
Publicat pe

Piept de pui umplut cu ciuperci si cascaval

piept pui umplut cu ciuperci

Piept de pui, umplut cu ciuperci si cascaval, cu crusta de smantana, parmezan si pesmet. Se poate servi alaturi de cartofi piure si sos de merisoare. 

Reteta pentru 4 portii:

– 4 jumatati piept de pui
– 2 cepe verzi
– 1-2 catei usturoi
– 5-6 bucati ciupercute
– 1 lingura ulei de masline
– o bucata cascaval (in jur de 40g)
– 4 linguri smantana
– 4 linguri pesmet
– parmezan razuit (cat sa se presare deasupra)
– sare si piper dupa gust
– mirodenii, dupa preferinta (eu am o sare cu mirodenii)
– 4-8 scobitori (eu am pus cate 2 la fiecare bucata de piept de pui)

Continuă lectura „Piept de pui umplut cu ciuperci si cascaval”
Publicat pe

Cosulete cu spanac si feta

cosulete spanac feta

N-am gasit spanakopita, ce ne facem? Nu-i nimic, facem cosulete cu spanac si feta! Avem forma de cosulete, avem ingrediente, avem o seara ploioasa, deci tot ce ne trebuie 🙂 Sa trecem la treaba!

Vom avea un aperitiv deosebit de bun si de aratos. 

Ingrediente pentru aproximativ 12 cosulete

(depinde insa de cat de mari sunt formele voastre, ale mele sunt cu diametrul de 4cm baza/6cm sus):
– Cosulete: 150g faina, 125g unt, un galbenus, un pic de sare, 1-2 linguri de apa rece (cat cere aluatul)
– Umplutura: 150-200g spanac oparit si scurs de apa, 2-3 catei de usturoi, o lingurita ulei, 50-75g feta, un ou, sare si piper dupa gust. Cascaval sau mozzarella, optional.

Continuă lectura „Cosulete cu spanac si feta”